এটা লাগে এক রাতে ঘুমের জন্য কেউ মন্তব্য কিভাবে আপনি ভয়ানক চেহারামত, ধন্যবাদ, হিসাবে যদি আপনি না, ইতিমধ্যে মনে, একটি শেল মত নিজেকে এখন, আপনি পেতে একটি অনুস্মারক যে আপনি দীপক অবসাদ. এবং যদি আপনি স্ট্যাক কয়েক রাত ঘুম বঞ্চনা একে অপরের উপরে, আপনি যান মত তাকিয়ে থেকে, একটি তরুণ জনি ডেপ একটি জনি ডেপ ডান এখন. কি কল্পনা বছর ধরে দরিদ্র ঘুমানো করতে পারেন আপনার চেহারা, এমনকি যদি আপনি উইকএন্ডে খেলতে ধরতে. এটা উপর একটি টোল লাগে, আপনার চোখ, আপনার রুপ, আপনার চুল আপনি বুঝতে পারে না এটা, কিন্তু আপনি অধ শিকার চাপ সৃষ্টি করতে. আমি স্পোক সঙ্গে একটি বাস্তব লাইভ ডাক্তার ডঃ মাইকেল সোয়ান, জিনিসটা কি ঠিক হয়, সবচেয়ে খারাপ যে উপায় ঘুম বঞ্চনা প্রভাব আপনার চেহারা. সোয়ান সঙ্গে কথা, আমার সম্পর্কে, কিভাবে হচ্ছে, দুর্বল বিশ্রান্ত আছে না শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী, আগামী-দিন, প্রভাব, কিন্তু এছাড়াও দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি. এখানে কি সে সম্পর্কে বলার ছিল গুরুত্ব ঘুম আপনার চেহারা এবং কিভাবে প্রতিকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (উভয় অবিলম্বে এবং দীর্ঘমেয়াদী) এর অধীনে-ঘুমানো. সোয়ান:"যদিও নির্দিষ্ট প্রভাব ঘুমের মধ্যে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের হয়েছে না সম্পূর্ণরূপে আলোকিত, আমরা জানি না যে মানের লোকজনের আরোগ্য পারেন ত্বকের সমস্যা থেকে আরো দ্রুত. দরিদ্র ঘুম অভ্যাস হতে চাপ হিসাবে প্রমাণ দ্বারা বৃদ্ধি করটিসল মাত্রা শরীরে. করটিসল পরিচিত হয়, সঙ্গে যুক্ত করা দরিদ্র ক্ষত নিরাময়, কিন্তু সম্ভাবনা আছে, একাধিক কারণের খেলার সময়ে."সোয়ান:"সাধারণত একজন মানুষ প্রয়োজন - ঘন্টা ঘুম প্রতি রাতে, কিন্তু এই থেকে পরিবর্তিত হতে পারে - মিনিট. এটা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শরীর থেকে শুনুন এবং বজায় রাখা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম অভ্যাস."সোয়ান:"রাতারাতি আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে পুরুষদের জন্য, তারা বয়স হিসাবে. পণ্য এবং করতে পারেন সাহায্য করার জন্য আপনার শরীরের জলয়োজিত থাকার আরো এবং আরো প্রচার, এমনকি মুড়ি যুক্ত করা হয়, যা কম সঙ্গে বলিত, এবং কনিষ্ঠ খুঁজছি ত্বকের. অনেক ভালো ব্যায়াম ত্বকের না হয়, খুব কার্যকর, যদি না তারা গৃহীত হয় হিসাবে একটি দৈনিক বা রাত্রিকালীন অভ্যাস, এবং সবচেয়ে ত্বকের গ্রহণ করা - মাস, যাতে দেখতে ভাল ফলাফল. পুরুষদের জন্য খুঁজছেন একটি দ্রুত ফিক্স, আমরা প্রায়ই একত্রিত একটি ভাল-বাসা প্রশাসনের সঙ্গে ইন অফিসে পদ্ধতি."(সুতরাং, যদি আপনি চান ফলাফল দ্রুত আপনার চর্মরোগবিশেষজ্ঞ যান জিনিসটা সবচেয়ে ভাল শাসন আপনার জন্য.) সোয়ান:"সেখানে একটি স্পষ্ট এসোসিয়েশন সঙ্গে দমকা চোখ পরে একটি দরিদ্র রাতে ঘুম, কিন্তু সঠিক প্রক্রিয়া, তা স্পষ্ট হয়. যখন আপনি জেগে থাকা এবং ঘুম না, আপনার চোখ হতে থাকে, শুষ্ক এবং বিরক্ত বাড়ে, যা প্রদাহ এবং ফোলা বা ফোলাভাব চোখ. এই করতে পারেন আপনার চোখ পুরোনো চেহারা এবং আপনার চোখের পাতা প্রদর্শন আরো সূক্ষ্ম লাইন. ক্লান্ত চোখ প্রবণ কারণে পেশী ক্লান্তি."সোয়ান:"চাক্ষুষ লুব্রিকেন্ট, বিছানা আগে সাহায্য করতে পারেন, শুকনো ক্লান্ত চোখ এবং কমান জ্বালা. বিস্ময় পণ্য সঙ্গে অ্যাসিড কমানোর অন্ধকার বৃত্ত ভাল খনিজ ভিত্তি করে, (এর সাথে জিংক অক্সাইড) করতে পারেন প্রায়ই একটি চমৎকার কাজ কমিয়ে সঙ্গে যুক্ত ক্লান্ত চোখ."সোয়ান:"আমি সত্যিই ভালো ত্বক. আড়াল করার অসম্পূর্ণতা এবং সত্যিই সর্বাধিক আর্দ্রতা বাইরের ত্বকের স্তর. এটা রয়েছে এসিড যা ঝুলিতে উপর থেকে জল অণু হিসেবে সাহায্য করে, যা থেকে এটি ছড়িয়ে পড়ে সত্যিই সমানভাবে."সোয়ান:"এটা সত্যিই কঠিন জানেন, নির্দিষ্ট বাস্তবতার কেউ আছে যারা একটি দীর্ঘস্থায়ী অভাব, ঘুম, অনেক বছর ধরে এবং বুঝতে, যা কারণের হয়. সুপরিণতি একটি বহু প্রক্রিয়া এবং ব্যাপকভাবে জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত, বিকিরণ এক্সপোজার, এবং চাপ. রুটিন অনুযায়ী-ঘুমের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে, ত্বক এবং চোখ পরে একটি প্রাথমিক সময়ের জন্য উলটাকর ক্ষতি. কিভাবে দ্রুত বিনিদ্র রাত পর্যন্ত যোগ করতে হবে 'বড় পরিবর্তন' আপনার ত্বকের উপর খুব বেশী নির্ভরশীল, জেনেটিক্স এবং পৃথক, কিন্তু আমরা দেখতে পারেন চুল ক্ষতি এবং ত্বকের পরিবর্তন থেকে দ্রুত বৃদ্ধি, মানসিক চাপ, যা সাধারণত সঙ্গে যুক্ত ঘুম বঞ্চনা. কিনা, চাপ বা দরিদ্র ঘুম হয় প্রাথমিক চালিকা শক্তি মিটমাট করা কঠিন, কারণ, তারা ঝোঁক জোটবদ্ধ হতে.".
